SH´Bam

SH'BAM prova que a dança não é apenas para os que nasceram com ritmo! São passos simples e modernos, que não requerem nenhuma prática anterior na dança.
A trilha sonora traz hits super populares remixados, desde "What a Feeling", música tema do filme Flashdance, sucessos de Lady Gaga, Black Eyed Peas e Beyoncé, até ícones latinos como "Rythm of the night".
É para acabar definitivamente com os possíveis medos de participar das aulas de ritmos.

Kangoo Jumps

Uma aula muito diferente e divertida, com um altíssimo gasto calórico e inúmeros benefícios para saúde. Rápida Queima de Gordura e Diminuição de Celulites, Aumento da Motivação, Coordenação, Equilíbrio Redução de impacto em até 80%: Kangoo Jumps é o Calçado de Menor impacto no mundo.

Venha conhecer esta aula fantástica!

CX30

O que faltava para o seu corpo!

Rápido, preciso e extremamente eficaz. Este treino de 30 minutos é formulado com uma estrutura cuidadosamente planejada cientificamente, com uma intensidade implacável para fortalecer e tonificar, melhorar a força funcional e auxiliar na prevenção de lesões, como nenhum outro treinamento
Consiste em exercícios que trabalham isoladamente e/ou integrando a musculatura abdominal, das costas e glúteos. É provado cientificamente que o CX30™ é mais eficaz que os treinos de core tradicionais.
As músicas inspiradoras e a forma motivante de ensinar levam os participantes das aulas a atingirem resultados com a certeza e confiança de estarem treinando de forma segura e eficaz.

BodyBalance

Corpo e mente treinados ao mesmo tempo, em perfeita sintonia. O programa que trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental. Desenvolva força, equilíbrio, flexibilidade através do BodyBalance, ficando em perfeita harmonia com sua mente.
É verificada uma melhora significativa nos alunos em suas qualidades: força, postura, equilíbrio (físico e mental), flexibilidade, respiração e capacidade de concentração.
É uma aula que gasta em média 250 a 350 calorias, ajuda a eliminar o estresse, auxiliando e facilitando seu controle emocional no dia a dia.

Vibe Class

É um sistema de condicionamento que possibilita condicionar o aluno com total segurança e no menor tempo possível. O método Vibe Class é baseado em exercícios de postura, com sobrecarga, aplicados em escala progressiva sobre uma plataforma vibratória exclusiva. Isso permite a adequação de frequências e cargas em todas as sessões, individualizando sua aplicação, independente de idade e sexo.
Os principais benefícios são: Emagrecimento, tônus muscular e melhora da postura.
Técnicas de alongamento, flexibilidade e relaxamento complementam a aplicação e a eficiência do método. O programa se aplica em aulas de 30 minutos.

BodyStep

Condicionamento físico através de movimentos atléticos utilizando as plataformas mais famosas em academias de todo o mundo, os "Steps". Fácil de acompanhar, com combinações simples e divertidas. Este é o BodyStep, uma aula que te motiva a dar o máximo de si e gastar muitas calorias, além de trabalhar coxas e glúteos. Este é o segredo da aula que conquistou uma verdadeira legião de fãs por todo mundo.
Pesquisas demonstram um alto gasto calórico nas aulas de BodyStep, além de uma grande definição na musculatura das pernas.
O programa traz ainda exercícios básicos para os braços e tronco, de forma que o praticante possa fazer um trabalho completo, estimulando todos os grupos musculares importantes.

BodyAttack

Programa de condicionamento físico cardiovascular que utiliza intervalos de exercícios aeróbicos de alta intensidade com trabalhos de força e estabilização. Recomendada para alunos intermediários ou avançados. Possibilita um alto índice de gasto calórico, resistência geral, aumento da força muscular de todo o corpo e muita motivação.

PowerJump

PowerJump, programa que proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial. Power Jump, a aula que vai fazer com que você de um salto de qualidade em sua vida e te impulsione em direção aos ótimos resultados!
São 60 minutos de muita diversão num treinamento coletivo, que contribuem para o aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas); aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar).
O gasto calórico é de até 700 K/cal. E os benefícios não param por aí: melhora da condição cardio vascular; melhora das habilidades motoras; aumento da concentração, além do aumento do equilíbrio corporal.

BodyPump

Uma das maiores revoluções do Fitness mundial, BodyPump conquistou mais de 70 países e o coração de milhões de praticantes, através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeroso antes desta aula.
Pode-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência muscular localizada, postura e aumento na força muscular de todo o corpo.
É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico que, além de tudo, atrai alunos do sexo masculino, contentes em praticar uma atividade simples, eficiente e que não tem semelhança com a dança.

Power Pilates

Não é uma aula zen como muitos acreditam que seja, é uma aula dinâmica que trabalha força e flexibilidade. O Pilates é chamado como método de Arte do Controle "Contrologia", onde através do controle mental, abdominal e respiratório você trabalha todo o corpo, tornando os exercícios mais eficazes.
É uma aula que tem como objetivo evitar a lombalgia e melhorar a consciência postural evitando os tradicionais problemas de coluna que podem ocorrer devido a má postura e o enfraquecimento do cinturão abdominal (músculo abdominal transverso).
Para mulheres, o Pilates é muito importante, porque trabalha muito o assoalho pélvico que serve para sustentação dos órgãos internos. O Pilates é contra indicado para gestantes devido ao forte trabalho abdominal durante a aula.

Bike Indoor

Fantástica aula em grupo executado em bicicletas estacionárias que maximizam a experiência de ciclismo indoor. Com a instrução de seu professor e a motivação de seu grupo, você experimentará subidas lentas, pequenos tiros e giros de recuperação que não representam nenhuma barreira de coordenação ou motivação. Adequada para homens e mulheres, a bike indoor é um treinamento livre de impacto perfeito para todos os níveis de condicionamento físico. Desafie-se e venha queimar até 700 calorias por aula..

Aerolocal

A aula é constituída principalmente por exercícios que trabalham a resistência muscular.
O principal objetivo é a tonificação muscular proporcionando também um significativo gasto calórico. Um mix de um super trabalho de ginástica aeróbica, passando por uma série intensa de exercícios localizados, sendo finalizada com aquele alongamento que todo corpo precisa. Gaste suas calorias, fortaleça e tonifique seus músculos, tudo isso em apenas 55 minutos!

Ginástica Localizada

É uma aula fácil de se fazer, respeitando a condição física de cada um. Os exercícios e treinos são semelhantes aos da musculação, só que adaptados para sala de ginástica. A modalidade não tem contra-indicação, alunos desde iniciantes à avançados podem participar desta aula, pois a intensidade da aula é regulada através de cargas individuais. A aula de localizada tem como objetivo fortalecer e definir a musculatura.

Holistic Training

É um método individualizado e sob medida para todas as idades.
O Sistema de Condicionamento Holistic Training possibilita condicionar o aluno com total segurança e no menor tempo possível. Como foi elaborado por profissionais de diferentes formações, com cada uma priorizando a sua área, é um sistema flexível que atente às necessidades de alunos.
O método Holistic é baseado em exercícios de postura, com sobrecarga, aplicados em escala progressiva sobre uma plataforma vibratória exclusiva e informatizada. Isso permite a adequação de freqüências e cargas em todas as sessões, individualizando sua aplicação, independente de idade e sexo.
Técnicas de alongamento, flexibilidade e relaxamento complementam a aplicação e a eficiência do método que é totalmente individualizado. O programa se aplica em aulas individuais de 30 minutos.

Horário das Aulas

DIA	HORÁRIO
2ª feira	das 12h às 20h30
3ª a 6ª feira	das 7h às 20h30
Sábado	das 8h às 12h
	Informações: (41) 3014-1948

Pilates de Equipamentos

Técnica realizada com equipamentos e molas de várias resistências, que combinam princípios de concentração, relaxamento e consciência corporal, aumentando a flexibilidade, coordenação e força (principalmente abdominal).
É indicado a pessoas de todas as idades; crianças a partir de 7 anos, gestantes, idosos e aos que apresentam alterações posturais e dores subsequentes.
Aos associados é disponibilizado atendimento individualizado e personalizado, através de aulas individuais ou em grupo (até 6 pessoas).

Horário das Aulas

DIA	HORÁRIO
2ª feira	das 14 às 20 horas
3ª feira	das 6h30 às 11h30 e das 14 às 21 horas
4ª feira	das 7h30 às 12h30 e das 14 às 21 horas
5ª feira	das 6h30 às 11h30 e das 14 às 21 horas
6ª feira	das 7h30 às 12h30 e das 14 às 19 horas
Sábado	das 8h30 às 12h30
	Informações: (41) 4101-9914
	flexibilitatstudiodepilates@yahoo.com.br

* As aulas são realizadas de hora em hora e precisam ser pré-agendadas

Alongamento

Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.
Exercícios de alongamento viraram necessidade em nossas vidas, venha e alongue-se! A melhor maneira de se prevenir lesões e melhorar seu bem estar. O Clube Curitibano dispõe de aulas com duração de 30 ou 60 minutos.

SwáSthya Yôga

É uma filosofia essencialmente prática que visa primordialmente a saúde e a qualidade de vida. Este método ensina como respirar melhor, como relaxar, como concentrar-se e como desenvolver um corpo extremamente forte, resistente e flexível. Tudo isso de uma forma que respeita o organismo e o progresso individual de cada praticante induzindo-o a uma sensação de bem-estar.
O SwáSthya é conhecido como o Yôga Antigo e por isto utilizamos em suas práticas técnicas como pránáyáma (respiratórios), kriyá (limpeza interna), ásana (técnicas orgânicas), yôganidrá (descontração) e dhyána (meditação) dentre outras, o que torna o método bastante forte e dinâmico atraindo assim, um público bastante amplo: desde os 16 até os 46 anos.

Hatha Yôga

É um dos ramos ou uma das escolas da milenar Yôga clássica. A palavra Yôga proveniente do sânscrito , significa " União " ou seja, inspira e representa a unidade do ser humano com o supremo ser: Deus.
O Hatha Yôga tem por finalidade o aprimoramento e o perfeito domínio do corpo físico e da mente, através de uma prática constante e natural. A prática ocorre através de ásanas (posturas), dos pranayamas (exercícios respiratórios), bandhas (contrações musculares), mantras (palavras de poder) e do relaxamento completo, assim como a própria concentração que proporciona o estado meditativo. Este conjunto de técnicas deve ser realizado com freqüência e seriedade, promovendo gradativamente o estado de saúde plena.

M.E.C.

O método de equilíbrio corporal (M.E.C.) é o resultado final de quatro anos de estudos das principais atividades físicas e suas técnicas, (Yoga, Pilates, Alongamento e Musculação), adaptadas a cabos elásticos especiais e a almofadas anatômicas.
Desenvolvido pelo professor de educação física Marcello Ribeiro e aplicado exclusivamente no Clube Curitibano, o M.E.C. se destaca por possuir características únicas como:
- Atividade de lubrificação articular sem impacto nas articulações.
- Alongamentos específicos pôr tração.
- Fortalecimento dinâmico e isométrico da musculatura.
- Estimulação do equilíbrio através de posturas clássicas.
- Periodização das aulas com foco em articulações, postura, alongamento e fortalecimento.