Horários
especiais de Final de Ano:
GINÁSTICA
- SALA 01 |
29
de dezembro a 03 de janeiro |
| Horário |
Seg
29/12 |
Ter
30/12 |
Qua
31/12 |
Qui
01/01 |
Sex
02/01 |
Sáb
03/01 |
| 08h30 |
|
PowerJump
Denise |
|
| 10h30 |
|
| 18h00 |
Localizada
Takai |
|
| 18h30 |
|
PowerJump
Eduardo |
| 19h00 |
BodyStep
Denise |
|
BIKE
INDOOR |
29
de dezembro a 03 de janeiro |
| Horário |
Seg 29/12 |
Ter 30/12 |
Qua 31/12 |
Qui 01/01 |
Sex 02/01 |
Sáb 03/01 |
| 12h15 |
ROGÉRIO |
|
|
| 18h00 |
DENISE |
| 18h30 |
|
|
| 19h00 |
TAKAI |
|
__________________________________________________________________________
Avaliação Física
O Clube Curitibano através da Academia de Fitness disponibiliza
aos associados a Avaliação Física.
Os agendamentos podem ser feitos no balcão da musculação
diretamente com os professores.
| Horários:
|
Valores: |
| Segundas - das 12 às 21h
Terças às sextas - 8 às 21h
Sábados - 8 às 13h |
Massa corporal : R$ 10,00
Flexibilidade: R$: 15,00
Completa: R$ 25,00 |
Descrição das atividades desenvolvidas na
Academia de Fitness:
BodyBalance
É uma aula de condicionamento postural, flexibilidade e alongamento.
Utilizando movimentos do Tai-chi, yôga e pilates entre outros,
buscando trazer o melhor do desenvolvimento físico e mental
através de uma dinâmica divertida com músicas
maravilhosas. Bodybalance é força, postura, equilíbrio,
flexibilidade, respiração e capacidade de concentração.
Uma maneira fácil e prazerosa de se conquistar uma melhor
qualidade de vida.
Aerolocal
Um trabalho completo com toda a energia que você precisa para
chegar ao final com a certeza que realmente treinou. Um mix de um
super trabalho de ginástica aeróbica, passando por
uma série intensa de exercícios localizados, sendo
finalizada com aquele alongamento que todo corpo precisa. Gaste
suas calorias, fortaleça e tonifique seus músculos,
tudo isso em apenas 55 minutos!
BodyJam
Venha participar dessa aula extremamente divertida
e descontraída. Com movimentos simples e com músicas
maravilhosas, compõe-se coreografias fáceis para que
qualquer um independente de seu grau de coordenação
motora, possa soltar-se e dançar muito. Venha e experimente.
Ginástica Localizada
É uma aula fácil de se fazer, respeitando a condição
física de cada um, utilizamos exercícios e treinos
semelhantes ao da musculação adaptados para sala de
ginástica. Ela não tem contra-indicação,
alunos desde iniciante à avançados podem participar
desta aula pois a intensidade da aula é regulada através
de suas cargas individuais. A aula de localizada tem como objetivo
fortalecer e definir a musculatura.
Power Pilates
Não é uma aula zen como muitos acreditam que
seja, é uma aula dinâmica que trabalha força
e flexibilidade.O Pilates é chamado como método de
Arte do Controle "Contrologia" , onde através do
controle mental, abdominal e respiratório você trabalha
todo o corpo, tornando os exercícios mais eficazes. É
uma aula que tem como objetivo evitar a lombalgia e melhorar a consciência
postural evitando os tradicionais problemas de coluna que podem
ocorrer devido a má postura e o enfraquecimento do cinturão
abdominal (músculo abdominal transverso). Para mulheres o
Pilates é muito importante, porque trabalha muito o assoalho
pélvico que serve para sustentação dos órgãos
internos. O Pilates é contra indicado para gestantes devido
ao forte trabalho abdominal durante a aula.
BodyStep
Uma das mais tradicionais aulas de ginástica ! Utilizando
uma plataforma, são formadas inúmeras seqüências
diferentes para subir, realizando um excelente trabalho aeróbio.
Gastando em média de 400 à 500 calorias você
ainda consegue tonificar suas pernas e glúteos.
PowerJump
Uma fácil e divertida aula de ginástica. Utilizando
um mini trampolim, você perderá muitas calorias pulando
e se divertindo.
BodyPump
Uma poderosa aula de localizada. Usando cargas um pouco mais elevadas
e com combinações simples, você conseguirá
trabalhar seu corpo todo em uma única hora. Uma excelente
aula inclusive para o público masculino.
GAP
Filha da localizada, essa aula enfatiza como o nome já diz
os
G.lúteos,
A. bdômen
e
P.erna.
Abdominal
Aula rápida com duração de 30 minutos, exclusivos
com exercícios variados para a região abdominal. Uma
excelente forma de fortalecer essa região.
Alongamento
Exercícios de alongamento viraram necessidade em nossas vidas,
venha e alongue-se ! A melhor maneira de se prevenir lesões
e melhorar seu bem estar. Aulas com duração de 30
ou 60 minutos.
SwáSthya Yôga
É uma filosofia essencialmente prática que visa primordialmente
a saúde e a qualidade de vida. Este método ensina
como respirar melhor, como relaxar, como concentrar-se e como desenvolver
um corpo extremamente forte, resistente e flexível. Tudo
isso de uma forma que respeita o organismo e o progresso individual
de cada praticante induzindo-o a uma sensação de bem-estar.
O SwáSthya é conhecido como o Yôga Antigo e
por isto utilizamos em suas práticas técnicas como
pránáyáma (respiratórios), kriyá
(limpeza interna), ásana (técnicas orgânicas),
yôganidrá (descontração) e dhyána
(meditação) dentre outras, o que torna o método
bastante forte e dinâmico atraindo assim, um público
bastante amplo: desde os 16 até os 46 anos.
Hatha Yôga
É um dos ramos ou uma das escolas da milenar Yôga clássica.
A palavra Yôga proveniente do sânscrito , significa
" União " ou seja, inspira e representa a unidade
do ser humano com o supremo ser: Deus.
O Hatha Yôga tem por finalidade o aprimoramento e o perfeito
domínio do corpo físico e da mente, através
de uma prática constante e natural. A prática ocorre
através de ásanas ( posturas ), dos pranayamas ( exercícios
respiratórios ), bandhas ( contrações musculares
), mantras ( palavras de poder ) e do relaxamento completo, assim
como a própria concentração que proporciona
o estado meditativo. Este conjunto de técnicas deve ser realizado
com freqüência e seriedade, promovendo gradativamente
o estado de saúde plena.
M.E.C.
O método de equilíbrio corporal ( M.E.C.) é
o resultado final de 4 anos de estudos das principais atividades
físicas e suas técnicas, ( Yoga , Pilates , Alongamento
e Musculação ) adaptadas a cabos elásticos
especiais e a almofadas anatômicas.
Desenvolvido pelo professor de educação física
Marcello Ribeiro e aplicado exclusivamente no clube Curitibano,
o M.E.C. se destaca pôr características únicas
como:
- Atividade de lubrificação articular sem impacto
nas articulações.
- Alongamentos específicos pôr tração.
- Fortalecimento dinâmico e isométrico da musculatura.
- Estimulação do equilíbrio através
de posturas clássicas.
- Periodização das aulas com foco em articulações,
postura, alongamento e fortalecimento.
